【鬱病入院備忘録14日目】健康的な体から健全な心へ。チャリ漕ぎの記録更新!

目標を決めて運動に臨む

最近朝がきつい。

中途覚醒は減ったけど、熟睡感なし。

なので運動からの改善を試みています。


健全な心は健康な体が必要

今日はエアロバイクのペダルMAX負荷で、7km(20分)漕いできました🐭

入院中初めてやった時は、5kmで心臓バクバクして、呼吸も苦しくて、心も折れそうになりました💦

 

2回目はペダル負荷変えられなくて軽かったので、10kmを時速35〜40kmペース。

元々心肺機能は高いので、すごくいい感じに鍛えられています!!

 

そして今日は、とりあえず5kmは超えたいと思って臨み、序盤中盤飛ばし過ぎず、でもちゃんと息が上がって汗だくになるくるいで漕ぎ続け…

コロナの影響で時間も沢山は漕げないので、5km到達からペースを上げて7kmの記録更新です♪

 

目標を決めて達成するのは気持ちがいいです!

ただ、お風呂が週2回なので毎日汗だくになるのは嫌なんですけどね💦

 

暇があれば部屋で腕立てしてます!!

前みたいに、自宅で風呂入る前の腕立て100回もやって行こうかと思います!

 

身体を動かし、よく食べて、しっかり定時で睡眠をとる事が自律神経が整って心にもいいと思うので🐭

 

ストイックな時は病的な程やり込み、そして自分を甘やかす節があるので、『自己管理』しっかりしなきゃって考えています。

退院したら家には1人なので💦

 

彼女は遠距離だけど、甘えてばかりはいられません!

彼女が安心して甘えたり頼ってもらえるよう、早く自立しなきゃ!

金銭的な援助もしていきたいし、親孝行もしたいので、しっかりとした体と心を作ります!


今日の反省点

ブログや日記、入院したら毎日やるって決めたのに忘れてしまっていました…体と心が少し疲れ、逃げ癖がでちゃいました。

以後無理の無いよう頑張ろうと、改めて決意。

最後までお読みいただきありがとうございました🐭


今日の献立

14日目朝ごはん
14日目お昼ごはん
14日目夜ごはん

公式LINEアカウントより各種情報お届け🐭!!

友だち追加
⬆︎『ブログ記事UP』『YouTube動画UP』『ライブ配信』等のお知らせをさせて頂いております。

⬆︎『微課金盟主奮闘記』は、ず〜っとロリポップのレンタルサーバーで運営しております♪



安心!サイト管理人もオススメのお小遣い稼ぎサイト♪

『ポイントインカム -Point Income-』

暮らしをおトクにかえていく|ポイントインカム

長年色々なポイントサイトを試してみましたが、私が1番信用していて稼げるサイトです。

登録したとたん「謎の業者から電話やメールが来る」なんて事も一切ないですし、案件が豊富なので色々なタイプの方に適していると思います。

【稼ぎ方は色々】

●無料アプリダウンロードをする

●広告の動画を観たり、アンケートに答える

●無料or有料サイトへの登録

●何か商品を購入→ポイントに還元

●ネットサービスの利用→ポイントに還元 等々

例えば私の場合は、ゲームが好きなので『無料ゲームのダウンロード後の起動』ただそれだけでポイントをゲットしたり、『アプリダウンロード後、〇〇達成の条件付き』でゲームをお試しプレイして稼いでいます。

(それだけで数百〜数千円稼げる案件が豊富♪)

※資料請求やお見積もり等でポイントを稼ごうとすると、業者からの電話やメールが来る事があるのでご注意下さい。

【こんな方にピッタリ】

●性格はガツガツよりコツコツ派

●お金をかけずにゲームに課金したい

●ネットでよく買い物や予約をする

●アンケートに答えるのが好き

【ポイントの交換は】

●現金・電子マネーや各種ギフト券・ANAマイル・仮想通貨 等々


About sononezumi 266 Articles
1987年8月21日 生まれの30代!!福岡生まれ福岡育ち、いずれ日本や世界を旅したいと考えている、ゲームと自然を愛するおっさ...お兄さんです。

Be the first to comment

コメントをする