目標を決めて運動に臨む
最近朝がきつい。
中途覚醒は減ったけど、熟睡感なし。
なので運動からの改善を試みています。
健全な心は健康な体が必要
今日はエアロバイクのペダルMAX負荷で、7km(20分)漕いできました🐭
入院中初めてやった時は、5kmで心臓バクバクして、呼吸も苦しくて、心も折れそうになりました💦
2回目はペダル負荷変えられなくて軽かったので、10kmを時速35〜40kmペース。
元々心肺機能は高いので、すごくいい感じに鍛えられています！！
そして今日は、とりあえず5kmは超えたいと思って臨み、序盤中盤飛ばし過ぎず、でもちゃんと息が上がって汗だくになるくるいで漕ぎ続け…
コロナの影響で時間も沢山は漕げないので、5km到達からペースを上げて7kmの記録更新です♪
目標を決めて達成するのは気持ちがいいです！
ただ、お風呂が週2回なので毎日汗だくになるのは嫌なんですけどね💦
暇があれば部屋で腕立てしてます！！
前みたいに、自宅で風呂入る前の腕立て100回もやって行こうかと思います！
身体を動かし、よく食べて、しっかり定時で睡眠をとる事が自律神経が整って心にもいいと思うので🐭
ストイックな時は病的な程やり込み、そして自分を甘やかす節があるので、『自己管理』しっかりしなきゃって考えています。
退院したら家には1人なので💦
彼女は遠距離だけど、甘えてばかりはいられません！
彼女が安心して甘えたり頼ってもらえるよう、早く自立しなきゃ！
金銭的な援助もしていきたいし、親孝行もしたいので、しっかりとした体と心を作ります！
今日の反省点
ブログや日記、入院したら毎日やるって決めたのに忘れてしまっていました…体と心が少し疲れ、逃げ癖がでちゃいました。
以後無理の無いよう頑張ろうと、改めて決意。
最後までお読みいただきありがとうございました🐭
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