【鬱病入院備忘録20日】退院日ほぼ確定!本日の成長と学び&チャリ漕ぎ記録の報告

こんばんはねずみです🐭

今日は入院して2回目の院長診断でした!

退院日は10月22日でほぼ確定。

帰りは1人で帰ってもいいとの事。

残りあと1週間ちょい💦

しっかり飯食って、運動して体力つけて、出来ることをやり自信を少しずつつけていきたいです!

『2度と入院しない!』という固い意志を退院後も忘れず、規則正しい生活や禁酒を継続していきます。


血液検査・無呼吸症候群の検査結果!

◉血液検査の結果は、カリウムが少し不足しているくらいで他は”Very good”でした。

退院後はバナナ(あんまり好きじゃない)でカリウムを補おうと思います!

 

◉無呼吸症候群の検査結果は、12回ほど無呼吸状態があったのですが、40回を超えなければ軽度なのであまり気にする必要は無い様です。

睡眠中どの様な体勢で寝ているのかも分かりました!!

約60%くらいは仰向けで寝ており、約40%はほぼ左向きで寝ているとの事。

仰向けの場合、気道が圧迫されるのでイビキや無呼吸になりやすいので、導入時は右向きで寝てみようと思います!!


チャリ漕ぎ記録更新!

ペダルはいつも通り負荷最大。

過去最長の15km+1km(クーリング)の計16km!

幸い人が少なかったので長時間漕ぐ事ができ、時間にして40分程度。

時速は23km前後のペースを意識し、ラスト1分は30km弱で。

筋力も肺活量も上がってきたので、時間さえあればまだまだ漕げそうです♪

10キロくらいからだんだん呼吸が整い、アドレナリンのおかげかあまりきつくなく、もっともっと漕ぎたいと思えたし、とても気持ち良かったです!!

ロードバイク欲しいかも〜🚲(お金かかる💦)


本日の学びと成長

弟との電話で自分が今考えている事(主に仕事)や預けていた猫のイーサン失踪について相談しました。

『なんかあったらまたいつでも電話してき』と言われ、頼りたくなったら頼らせてもらうねと素直に伝えられました。

弟成長したな〜と兄は誇りに思うぞ!!

あとほぼ自分の事を弟に話す事が無かったので、それが出来て自分なりに成長しました。

飼っていたイーサンですが、今脱走して行方不明になっているのでTwitterで拡散しても良いか承諾を得られたのだこの場でも情報提供を求めささて頂きますm(_ _)m

それから、まだまだちゃんとは出来てないんですけど、日記を付けたり自分の素直な心に向き合う様になり、実りある院長診断になりました。

日記を読み返し、あの時こう思ったり感じていたりしたなとか、今考えている事を前よりは上手く伝えられる様になったと思います!!

 

言葉の端々に、周りを意識し過ぎて出た自分の考えが含まれている事にも気づいています。

あと、今後の事を考えた時に甘えが生じる事も。


あとがき

この備忘録を書き出して、最近定期的に読んで下さる方が増えてからとアクセス数から感じています。

誰かの為になるのであればそれに越した事はありませんが、書けば記憶に残るし書きながら心の整理もつくので、入院記録を残す事にして良かったなと感じています!!

 

まだまだ自信つけている段階で、ちょっとしか変われていませんが、残り1週間ちょっとの入院生活頑張ります🐭

最後までお読み頂きありがとうございました!

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本日の献立

20日目朝ごはん
20日目昼ごはん
20日目夜ごはん

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1987年8月21日 生まれの30代!!福岡生まれ福岡育ち、いずれ日本や世界を旅したいと考えている、ゲームと自然を愛するおっさ...お兄さんです。

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